L’intervento più semplice e “di breve durata” (di solito 1–5 incontri) è volto a fronteggiare un problema specifico e circoscritto; l’obiettivo degli incontri è passare in rassegna tutte le possibili soluzioni, mettendo il focus sulle risorse della persona o anche della sua rete sociale (familiari, parenti, amici, etc.).

La persona verrà accolta e accompagnata, attraverso un ciclo di colloqui clinici, a recuperare il proprio focus e il proprio benessere: è necessario cercare di comprendere il “messaggio” che sta dietro ai sintomi fisici, si cercherà di capire da dove questi si originano e le implicazioni emotivo – affettive degli stessi.

La persona verrà aiutata a riattivare quelle risorse che le permetteranno di accettare ciò che non può cambiare e gestirlo al meglio, di cambiare ciò che si può cambiare (scelte di vita, abitudini malsane, stili di vita più salutari, etc.) e di imparare ad affrontare, con nuove risorse potenziate, la situazione problematica.

Il trattamento anti-stress potrebbe interessare tutti coloro che si sentono stanchi e senza energie, tutti coloro che si trovano in una situazione tipo “corto circuito” e non riescono a venirne a capo da soli, tutti coloro che siano già vittime di sintomi insidiosi e invalidanti (gastrite, colite, emicranie, dolori muscolari e articolari, rimuginìo, difficoltà di concentrazione, difficoltà a prendere decisioni, etc.).

Come si dispiega il trattamento anti-stress?

Dopo aver valutato lo “stato di stress” della persona attraverso la somministrazione di un semplice questionario, si definisce un programma di intervento personalizzato da realizzare attraverso incontri individuali (si concorda numero incontri, frequenza degli stessi e obiettivi da raggiungere).

L’obiettivo dell’intervento non deve essere soltanto la guarigione dei sintomi (lì ove possibile), ma la possibilità, per la persona stessa, di comprendere il meccanismo dello stress e di imparare a prevenire lo stato di cronicità ed a gestire quei segnali di stanchezza che il corpo dà, imparando ad allentare ogni volta che le tensioni si fanno troppo pressanti

La psicoterapia è per chi abbia voglia di mettersi in gioco, facendo questo investimento su di sé e sulla figura del Terapeuta: è un percorso, come un viaggio, che si compie all’interno di se stessi ma in contatto con la realtà esterna e gli altri che ne fanno parte.

È un viaggio che non si fa da soli ma accompagnati, seguiti e alle volte preceduti dal Terapeuta col quale è importante sentire un feeling positivo e una profonda alleanza; proprio per questo la durata della terapia non si può definire a priori, perché dipende dalla sinergia che si crea tra la persona e il terapeuta.

Con la Psicoterapia si possono affrontare vari disturbi, dall’ansia generalizzata alle fobie, fino agli attacchi di panico, dai disturbi dell’umore alla scarsa assertività e difficoltà progettuale, dalle paure eccessive ai pensieri ossessivi, dalla diffidenza persistente alla difficoltà di creare legami affettivi e relazioni stabili, come pure l’elaborazione di un lutto e così via…

La Mindfulness si offre come ponte tra la tradizione buddhista e la psicologia tradizionale; consiste in un insieme di tecniche che mira a portare attenzione e consapevolezza al momento presente, si raggiunge così una maggiore consapevolezza e si accetta la realtà del momento che si sta vivendo, senza giudicare e senza avere la necessità di modificare alcunché rispetto a ciò che immaginavamo o che avremmo voluto.
L’obiettivo è quello di eliminare la sofferenza inutile, coltivando la comprensione e l’accettazione profonda di qualunque cosa accada attraverso un lavoro attivo sui propri stati mentali; la pratica consente alle persone non tanto di azzerare i pensieri, quanto di esercitarsi nel ri-orientare la propria attenzione verso il focus iniziale.

Attenzione e consapevolezza lavorano in modo sinergico in modo da instaurare un profondo cambiamento interiore (Mindfulness non si fa, Mindfulness si è!!) che permetta di raggiungere un maggiore equilibrio e benessere, all’insegna del quale la consapevolezza possa essere praticata in ogni ambito della quotidianità.

Jon Kabat-Zinn, biologo, scrittore e insegnante di Mindfulness negli stati Uniti, nel 1979 ha sviluppato il suo programma chiamato Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), il suo scopo era aiutare i pazienti a far fronte a stress, sofferenza e malattia per mezzo della consapevolezza del momento attuale; il suo protocollo è stato applicato in vari contesti, dalle cliniche alle carceri, dalla scuola a contesti lavorativi e ha dato sempre buoni risultati; in tal senso lo proponiamo, leggermente rivisitato, come laboratorio esperienziale di gruppo o anche in percorsi individuali.